Smart skolelunsj

Variasjon gir matlyst

Variasjon i matpakka kan være veldig bra for appetitt, vekst, utvikling og for barns tilvenning til ulik mat og nye smaker.

Å lage en god matpakke trenger ikke være avansert, og et godt tips er å skrive ned en huskeliste over gode lunsjalternativer du vet barnet liker. Da blir det enklere å planlegge eller komme på en god lunsj når kreativiteten ikke er på topp i en hektisk hverdag. Husk at mange matpakker kan planlegges allerede dagen i forveien. Kanskje en matpakke av restemiddagen kan være midt i blinken for en som ønsker variasjon fra brødskiven?

En praktisk matboks med flere rom kan gjøre lunsjen litt mer spennende for den sultne skoleeleven. Varier med ulike typer mat, både brødmat, restemat, frukt, grønnsaker, salat og dressinger. Liker barnet aller helst den tradisjonelle brødmaten, kan en flat sandwich-boks gjøre nytten og ta mindre plass i sekken.

Små, lekne kjøleelementer er også smarte å ha med i matpakken for å forhindre svett gulost eller holde kjøttpålegg noenlunde kaldt.

Hva med lomper med røkelaks, ost og skinke eller spekeskinke på en fredag for å avslutte skoleuken med en hyggelig overraskelse? En enkel omelett kan også være en smart måte å få i barnet grønnsaker på, ved å fylle den med vårløk, purreløk, tomater, paprika og annet godt.

No milk today....

Melk er en velsmakende og nyttig måltidsdrikke for mange. Melken inneholder næringsstoffer som kalsium og jod, ingredienser som er viktige for vekst og utvikling.

Hvis barnet ikke er glad i melk, kan yoghurt være et søtere alternativ. Da kan et praktisk yoghurtbeger gjøre nytten. Fyll på med yoghurt, müsli og friske bær til yoghurtmåltidet. Yoghurt kan også være et ypperlig mellommåltid.

Kilde: melk.no, meny.no og bama.

Det er ikke bare planter som trenger vann for å vokse

Å oppmuntre barn til å få i seg nok vann gjennom en aktiv dag er lurt, og det finnes mange morsomme drikkeflasker som gjør dette enklere.

Finn en drikkeflaske med hjul på korken som hjelper barnet å telle hvor mange flasker den har drukket i løpet av dagen. Eller hva med en spennende drikketermos med favorittmotivet? Flaskene holder på både kulde og varme, og det kan være akkurat det barnet trenger hvis det helst er friskt og kaldt vann som foretrekkes.

Varm mat hele dagen

Mattermoser kommer også i mer praktiske størrelser enn de gjorde tidligere, og kun fantasien setter grenser for hva den kan inneholde. En mattermos kan være fin å ha med på tur, men også til gårsdagens restemiddag eller til en næringsrik suppe.

Et siste godt tips er å inkludere barna i hva de ønsker seg til lunsj, innenfor de rammene du har satt. Kanskje barnet vil være med å lage en ekstra større middagsporsjon som kan bli til neste dags restelunsj, bidra med brødbaking eller kombinere sin helt egne påleggsfavoritt?